عزت نفس چیست؟


عزت نفس چیست؟ 

عزت نفس، معیار مهمی در سلامت روان هر فرد تلقی می شود افرادی که عزت نفس داشته باشند، تسلط بیشتری بر مهارتهای زندگی خواهند یافتند. آنها برای حفظ سلامت جسمی و روانی و عاطفی خود احساس مسئولیت می کنند آگاهانه تصمیم می گیرند، به خودشان اطمینان دارند.

۱۰ راهکار برای ارتقای عزت نفس

۱. به ظاهرتان توجه کنید: 

آراستگی یکی از نخستین شاخصه های عزت نفس است. اگر لباس تان را با دقت انتخاب و ظاهرتان را به خوبی مرتب کنید، در واقع، گام نخست را برداشته اید.

۲. رفتار هایتان را وارسی کنید: فهرستی از رفتارهای مسئولانه خود تهیه کنید و هرازگاه به این فهرست مراجعه نمایید. آگاهی از اینکه رفتارهای شما مسوؤلانه اند یا نه به شما کمک می کند رفتارهای خود را زیر نظر داشته باشید

احساسات خود را روی کاغذ بیاورید:

 نوشتن، راه خوبی برای مرور فراز و فرودهای زندگی است نوشتن درباره احساساتتان به شما کمک می کند از احساسات ناخوشایند مانند خشم، دلخوری و نا امیدی عبور کنید 

قدر خانواده تان را بدانید

 بودن در کنار اعضای خانواده را یکی از اولویت هایتان بدانید.

 به دیگران کمک کنید: 

همان قدر که دوست دارید دیگران به شما توجه کنند، خودتان به آنها توجه کنید. کمک کردن به دیگران باعث می شود احساس خود ارزشمندی کشید 

در بیان احساسات خود صادق باشید 

بازخورد بگیرید

از دوستان و اعضای خانواده تان بخواهید نمونه هایی از رفتارهای شما را که  گویا شخصیت تان بوده، بازگو کنند

ورزش کنید.

 محیط اجتماعی عاطفی مثبتی خلق کنید: به دوستان و اعضای خانواده تان کمک کنید به اهداف شان دست پیدا کنند تا آنها نیز به همین ترتیب از شما حمایت کنند.

منبع : نرم افزار سلامت

 

بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *