چرا خود مراقبتی؟ (قسمت اول)


چرا خود مراقبتی؟
با خود مراقبتی می توانیم:
۱ استرس خود را کاهش دهیم.
۲ اعتماد به نفس خود را بازیابیم و تقویت کنیم.
۳ شور و شوق جوانی و انگیزه موفقیت خود را حفظ کنیم و افزایش دهیم.
۴ جوانی سالم، ایمن و بانشاط را تجربه کرده و سلامت سایر دوران های زندگی خود را تضمین کنیم.
۵ بهتر درس بخوانیم و آینده شغلی بهتری داشته باشیم.
۶ آینده بهتری را برای خود، خانواده، دوستان وکشورمان رقم بزنیم

خود مراقبتی چیست؟
خود مراقبتی یعنی مراقبت از خود. یعنی اینکه ما برای حفظ سلامت و شادابی خود، کارهای روزمره کوچکی انجام دهیم تا زندگی بهتر و سالم تری داشته باشیم.
خود مراقبتی شامل اقداماتی است آموختنی، آگاهانه و هدفمند که هر فردی برای خود، خانواده و دیگران انجام میدهد تا سالم بماند، از سلامت جسمی و روانی خود حفاظت کند، نیازهای اجتماعی خود را برآورده سازد، از بیماریها یا حوادث پیش گیری کند، از ناخوشیها و بیماری های مزمن مراقبت کند و نیز از سلامت خود بعد از بیماری حاد یا ترخیص از بیمارستان حفاظت کند. خودمراقبتی به وضوح موجب افزایش کارآیی و مهارتهای فردی ما میشود.

انواع خود مراقبتی
۱ خود مراقبتی جسمی:


خوردن منظم غذای سالم: صبحانه، ناهار، شام و میان وعده های سالم، مصرف ۵ وعده میوه و سبزی در روز
انجام ورزش روزانه: پیاده روی، دویدن، شنا، ورزش های رزمی و… انجام معاینات پزشکی ادواری و منظم پیشگیرانه
دریافت خدمات و مراقبتهای پزشکی مورد نیاز
استراحت کافی هنگام بیماری
انجام فعالیتهای جسمی منظم
داشتن خواب و استراحت کافی
رعایت پوشش مناسب و بر اساس فصول سال
رفتن به تعطیلات
اجتناب از وسایل، لوازم و رفتارهای پرخطر

۲.خودمراقبتی روانی

اختصاص وقت و زمان روزانه برای تفکر و تأمل
مراجعه به روانپزشک یا روانشناس در صورت بروز مشکل یا ناراحتی روانی
انجام اقدامات لازم برای کاهش تنش و استرس
توجه به تجارب، آروزها، افکار و احساسات خود
مطالعه شاهکارهای ادبی و هنری
اختصاص زمان مناسب برای رفتن به دامن طبیعت
۳ خودمراقبتی عاطفی


معاشرت و مراوده با دیگران
برقراری ارتباط با خانواده و دوستان
مهربانی با خود و دیگران
افتخار به خود
گریه کردن وقتی که لازم است

بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *