کلیدهای طلایی سلامتی و دوری از سرطان


کلیدهای طلایی سلامتی و دوری از سرطان

گام اول نکشیدن سیگار و قلیان و نیز در معرض دود آنها قرار نگرفتن است .

 گام دوم شامل روزانه حداقل سی دقیقه تند راه رفتن .

 گام سوم ۵ وعده خوردن میوه و سبزی به صورت روزانه . 

گام چهارم کاهش مصرف روزانه نمک، قند شکر و روغن . 

گام پنجم مدیریت وزن چرا که چاقی و اضافه وزن بیماری زاست 

گام ششم پوشش مناسب پوست و محافظت از آن با کرم ضدآفتاب .

 گام هفتم ننوشیدن الکل و دوری از مواد مخدر، 

شناسایی آلاینده های سرطان زا و حفاظت از خود در برابر آنها.

 گام هشتم مهربانی با خود دیگران و محیط زیست 

گام نهم شناسایی علائم هشداردهنده سرطان 

گام دهم مراجعه به موقع است. 

مصرف آنتی اکسیدان هامن جمله ویتامین سی، روی، سلنیوم و نیز گنجاندن سبزیجاتی مانند مرکبات و کلم بروکلی با خاصیت فیتوشیمیایی در برنامه غذایی به دفع سریعتر سمومی کمک می کنند که می توانند سرطان زا باشند.

منبع : نرم افزار سلامت

بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *