کلیدهای طلایی سلامتی و دوری از سرطان
گام اول نکشیدن سیگار و قلیان و نیز در معرض دود آنها قرار نگرفتن است .
گام دوم شامل روزانه حداقل سی دقیقه تند راه رفتن .
گام سوم ۵ وعده خوردن میوه و سبزی به صورت روزانه .
گام چهارم کاهش مصرف روزانه نمک، قند شکر و روغن .
گام پنجم مدیریت وزن چرا که چاقی و اضافه وزن بیماری زاست
گام ششم پوشش مناسب پوست و محافظت از آن با کرم ضدآفتاب .
گام هفتم ننوشیدن الکل و دوری از مواد مخدر،
شناسایی آلاینده های سرطان زا و حفاظت از خود در برابر آنها.
گام هشتم مهربانی با خود دیگران و محیط زیست
گام نهم شناسایی علائم هشداردهنده سرطان
گام دهم مراجعه به موقع است.
مصرف آنتی اکسیدان هامن جمله ویتامین سی، روی، سلنیوم و نیز گنجاندن سبزیجاتی مانند مرکبات و کلم بروکلی با خاصیت فیتوشیمیایی در برنامه غذایی به دفع سریعتر سمومی کمک می کنند که می توانند سرطان زا باشند.
بدون نظر